他又补充：“家里要勤打扫，勤晒被褥；少带孩子去花粉多的地方，出门戴口罩；可以给孩子煮点菊花枸杞水喝，能清热明目。要是症状加重，出现呼吸困难，记得及时来复诊。”宝妈连忙道谢：“太感谢你了！去年就是听你们的方法调理好的，这次又麻烦你了。”

午后，清溪村的播种工作顺利完成，劳动实践基地的第一批体验课也结束了。孩子们拿着自己撒种的小牌子，兴奋地和林辰告别：“林叔叔，我们下周还来！”林辰笑着挥手：“随时欢迎！下次带你们认识发芽的幼苗。”

林辰带着队伍赶往溪流村汇合。此时的溪流村康养体验区，游客们正拿着自己DIY的香囊互相展示：“我做的薄荷陈皮香囊，闻着真清爽！”“我给家里老人做的丁香艾草款，希望能帮他缓解关节痛。”苏晓冉笑着迎上来：“食材基地播种顺利吗？巾帼课堂和体验区的反馈都特别好。”

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“一切顺利！”林辰点头，“后续我们把各个村的康养体验项目串起来，打造一条中医康养旅游专线，让游客能一站式体验艾灸、泡脚、香囊DIY这些项目。”

傍晚，两支队伍汇合后，匆匆吃过晚饭，赶往社区准备晚上的中医养生夜校课程。当天的课程是秋季养生杏仁百合粥，社区活动室里暖意融融，长桌上摆满了新鲜的杏仁、百合、大米、冰糖等食材，张叔带着几位老街坊早就等候在此，手里拎着自家的砂锅。

“林辰，杏仁百合粥是不是能润肺止咳、安神助眠啊？我家老伴秋天总失眠，喝这个正好。”张叔笑着问。林辰点点头：“没错！杏仁能润肺平喘，百合能安神润燥，秋天喝这款粥，既能缓解干燥，又能帮助入睡。今天咱们学做两款，原味杏仁百合粥和小米杏仁百合粥，步骤都简单。”

他详细拆解步骤：“杏仁提前用温水泡20分钟，去掉外皮和杏仁尖，不然会发苦；百合掰开洗净；大米洗净，和杏仁、百合一起放进砂锅，加足量清水，大火烧开后转小火煮35分钟，最后加少量冰糖调味就行。小米款的话，提前把小米泡20分钟，和大米一起下锅煮。”

“林大夫，杏仁尖怎么去掉啊？看着小小的不好下手。”一位阿姨皱着眉问。林辰拿起一颗泡好的杏仁，示范着说：“用指甲捏住杏仁尖，轻轻一掐就能掉；要是指甲软，用小剪刀剪一下就行。一定要去掉，不然粥会有苦味。”

实操环节热热闹闹地开始了。大家跟着林辰的步骤处理食材、熬煮米粥，杏仁和百合的清香渐渐弥漫开来。林念辰来回帮忙递食材，还提醒大家：“奶奶，百合别洗太用力，容易碎；冰糖要等粥快煮好的时候放，这样甜度更均匀哦。”

有位大爷煮的粥里杏仁没煮烂，着急地问：“林大夫，我这杏仁还是硬的，是不是煮的时间不够啊？”林辰走过去看了看，笑着说：“大爷别着急，开小火再煮10分钟就行。下次可以把杏仁切小块，更容易煮烂。”

夜校结束时，老街坊们都拎着装满杏仁百合粥的砂锅，热气腾腾的香气扑面而来。大家脸上满是满足的笑容：“这粥闻着就香，喝着肯定舒服！”“跟着林大夫学，每次都能解决实际问题，太贴心了！”